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Quels sont les équipements de fitness dans la salle de gym? Série aérobie : tapis roulant, vélo de spinning, choix : magnétron, elliptique, machine d’alpinisme, etc. Équipement anaérobie: se réfère principalement à l’équipement de musculation, voir ci-dessous pour plus de détails. Des outils d’entraînement personnel, un ensemble de ballons de médecine, une bague Pilates, un ensemble de bandes élastiques, un ensemble de dessins d’entraînement personnel professionnels. Balles d’exercice, pédales, tapis, racks, planches d’équilibre, balles de réaction, appareils de mesure de la fréquence cardiaque, etc. Dans l’ensemble, quel est le but de ces appareils?

L’un est le tapis roulant bien connu. Le tapis roulant est un représentant de l’exercice aérobique, divisé en tapis roulant mécanique et tapis roulant électrique. Les gymnases communs sont électriques, et le tapis roulant mécanique est du genre qui repose sur l’inertie de notre course pour entraîner la courroie de course à tourner. Parlez principalement de tapis roulants électriques et de tapis roulants intelligents. Les tapis roulants électriques ont généralement un écran qui affiche la vitesse de course, le temps, le kilométrage, les calories brûlées et la fréquence cardiaque de l’athlète. Certains tapis roulants nécessitent un moniteur de fréquence cardiaque portatif ou certaines mains courantes pour mesurer la fréquence cardiaque. Le tapis roulant intelligent fait également référence au tapis roulant multimédia, qui consiste à ajouter de la musique, de la vidéo (film), de la vidéo en ligne, du Wifi et d’autres fonctions au tableau de bord traditionnel du tapis roulant. Le tapis roulant avec des fonctions de divertissement améliorées facilite le processus de fonctionnement de l’utilisateur et résout le problème. Le sentiment ennuyeux que les tapis roulants traditionnels apportent aux utilisateurs. En termes simples, cela équivaut à une tablette supplémentaire sur le tapis roulant, qui peut réaliser un fonctionnement multi-touch et enregistrer votre état de forme physique, les heures, la fréquence cardiaque, etc.

Les deux sont des vélos de spinning. Le spinning est un parcours d’entraînement cycliste en salle dynamique qui allie musique et visuels. La rotation consommera beaucoup d’énergie après l’exercice, et elle peut également améliorer la force des jambes, embellir la forme des membres inférieurs et augmenter l’absorption d’oxygène du corps. La pratique en ligne a prouvé que 40 minutes d’entraînement au spinning peuvent consommer environ 500 calories. Pour le dire simplement, il s’agit d’un groupe de personnes écoutant de la musique dans la salle de gym tout en faisant du vélo sous la direction d’un entraîneur de fitness. Un groupe de personnes travaillera avec vous pour vous soutenir.

Le troisième est le vélo d’appartement. Les vélos d’exercice sont appelés « vélos à moteur » dans le domaine de la science de l’exercice. Ils sont de deux types: les vélos d’exercice verticaux et dos à dos (également appelés vélos d’exercice horizontaux). Ils peuvent ajuster l’intensité (puissance) pendant l’exercice et avoir un effet de fitness. Donc, les gens l’appellent un vélo d’exercice.

Le quatrième est la machine elliptique. Le mouvement de la machine elliptique est similaire au ski de fond, de sorte que le nom anglais de la machine elliptique est également appelé vélo elliptique. La machine elliptique est appréciée du public depuis son introduction. Il convient aux personnes de tous âges, tout comme une sortie dans l’espace, donc certaines personnes l’appellent un astronaute. Belle apparence, action élégante, combinée aux avantages du vélo de spinning et d’exercice.

Le cinquième est un alpiniste, également appelé stepper. La machine d’escalade est un type d’entraînement aérobique basé sur la course rapide et le jogging. Il est nommé pour son mouvement qui ressemble à l’alpinisme. Une meilleure perte de poids peut être obtenue avec une machine d’escalade.

Le sixième est le rameur. Un rameur est un appareil qui simule l’aviron. Idéal pour renforcer les muscles des jambes, de la taille, des membres supérieurs, de la poitrine et du dos.

Le septième est la machine Smith, qui est principalement utilisée pour les développé couchés et les squats. Le développé couché Smith est un développé couché effectué sur un équipement fixe. Pour les débutants, il n’existe actuellement pas de développé couché gratuit (développé couché d’haltères, développé couché d’haltères). Pour maîtriser votre équilibre, commencez par des exercices de base avec Smith et attendez un moment avant de faire le développé couché libre. Il existe trois types de développé couché Smith : plat, incliné et incliné. Les rails de guidage sur les côtés gauche et droit de la machine Smith sont conçus pour fixer la direction du mouvement de la tige. La barre ne penche ni vers l’avant ni vers l’arrière, et ne penche certainement pas d’un côté à l’autre.

La huitième place est le grand oiseau et le petit oiseau. Big Bird est un équipement de fitness de gymnastique, également connu sous le nom de « portique » et « entraîneur de tension ». Contrairement à d’autres appareils de fitness, la tension appliquée aux muscles est constante et ne change pas lorsque le bras change. Vous pouvez choisir parmi différentes poses pour travailler vos jambes, vos bras, votre dos, votre poitrine et vos muscles abdominaux. Little Asuka, Little Asuka est un équipement de fitness qui prend moins de place que le Big Asuka. Il combine les avantages des petites machines Asuka et Smith.

Le neuvième est l’entraîneur de curl de jambe assis. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une machine qui travaille les mollets, les muscles des cuisses et les articulations du genou

Le dixième est le filet de planche couchée. Le Super Abs and Back Training Board n’est pas seulement un équipement de fitness, mais soulage également la tension du fascia du dos de la tension psoas. Deux séries de 60 rétractations par jour faciliteront le dos. Bien sûr, après cela, il est important de maintenir la bonne posture. Allongez-vous sur le ventre, accrochez vos pieds au canon avant, mettez vos mains sur vos oreilles et faites des redressements assis pour exercer vos muscles abdominaux.

Le onzième est la presse et le développé couché. Bench press est l’abréviation de bench press, également connu sous le nom de développé couché ou développé couché. Il entraîne principalement les muscles pectoraux majeurs, pectoraux mineurs, deltoïdes antérieurs, triceps et coude, ainsi que les muscles serratus antérieur, biceps, coracobrachialis et avant-bras. et grand pectoral. Il est inégalé par d’autres mouvements (à l’exception des pompes), et c’est aussi un mouvement prescrit dans les compétitions de dynamophilie.

Le douzième est un haltère. Tout le monde le sait, alors je n’en dirai pas plus. Les haltères légers pèsent 6, 8, 12, 16 livres (1 livre = 0,4536 kg), et ainsi de suite. Les haltères lourds sont disponibles dans des poids de 10, 15, 30 kg, etc. Favorisé par la majorité des amateurs de fitness, car il n’y a pas de son pendant l’exercice, il est nommé haltère.