Équipement d’entraînement des jambes de gymnastique - entraîneur d’extension de jambe! Est-il adapté à la formation des novices?
Heure de publication:
2022-09-26
Il ne fait aucun doute que les muscles des jambes sont les muscles du corps humain, de sorte que l’entraînement des jambes devrait attirer notre attention. C’est pourquoi de plus en plus de gens exercent leurs jambes. Pour les exercices des jambes, le gymnase dispose d’une variété d’équipements et de mouvements, et les entraîneurs d’extension de cuisse sont des équipements d’entraînement des jambes courants. Cet appareil nous oblige à nous asseoir dessus, à pousser les cuisses et les mollets, à ajuster la position et le poids, à soulever, simple et pratique, et est aimé par de nombreux débutants.
Mais les extensions de cuisse sont-elles vraiment adaptées aux débutants ? Tout d’abord, le but des extensions de cuisses est d’entraîner les muscles quadriceps de nos cuisses. La méthode d’exercice exerce beaucoup de pression sur le cartilage entre la rotule et le fémur. Cette pression est plus grande que l’accroupissement. En outre, beaucoup de gens aiment faire des étirements de jambes lourds, ce qui peut augmenter le stress sur les articulations, et une dépendance excessive sur la civière de cuisse peut déséquilibrer le développement musculaire. Les entraîneurs d’extension de jambe n’entraînent que les quads, mais pour les gens ordinaires, comme les débutants en fitness, leurs quads sont généralement plus développés que les muscles des jambes arrière. Donc, si vous ne vous entraînez qu’avec la machine d’extension de jambe, vous pouvez travailler deux paires de muscles. Le développement est de plus en plus inégal. L’articulation du genou est principalement stabilisée par quatre groupes de ligaments. L’une des fonctions du ligament croisé antérieur est de limiter le mouvement vers l’avant du mollet. Si les quadriceps sont beaucoup plus développés que les muscles de la jambe arrière, les quadriceps forts peuvent surguider l’articulation, ce qui augmente le risque de blessure au LCA. Par conséquent, il est très important de trouver votre propre position. Choisir la bonne action d’exercice et le poids de l’exercice améliorera notre effet d’exercice. Pour l’entraînement des jambes, nous pouvons d’abord effectuer un entraînement multi-articulaire au poids du corps, comme des squats communs, des fentes et d’autres mouvements.
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