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Vivre dans une saison où vous avez besoin d’être nu, de marcher dans la rue et d’être envié ou détesté par les autres. En comptant sur vos propres efforts quotidiens, il est temps de commencer à vous mettre en forme! Permettez-moi de partager quelques conseils de fitness d’été pour vous tous

1. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps utilise constamment de l’eau pour équilibrer sa température corporelle. L’entraînement estival, que ce soit à l’extérieur (température élevée) ou à l’intérieur (climatisation), peut entraîner une augmentation de l’eau corporelle. S’écoule rapidement. Lorsque le corps est déshydraté, le corps humain entrera dans un état de fatigue, réduisant considérablement l’effet de l’exercice, et vous ne ressentirez peut-être pas soif à ce moment-là. Le conseil habituel est de boire un verre ou deux d’eau avant de sortir pour une séance d’entraînement, et de se réhydrater régulièrement pendant votre entraînement. En outre, boire du café ou d’autres boissons contenant de la caféine peut accélérer la perte d’eau du corps, il n’est donc pas recommandé.

2. Faites attention au temps d’exercice Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, de 10 h à 3 h est le moment le plus chaud de la journée en été. Vous pouvez choisir de faire de l’exercice le matin ou en fin d’après-midi pour un bon sens de l’expérience.

3. Portez des vêtements amples Les collants et les chemises déodorantes en polyester habituels ne conviennent peut-être pas parfaitement à vos amis de gymnastique d’été. Des survêtements amples et amples en mélange de coton devraient être votre choix pour la remise en forme estivale. En plus d’être confortables et frais, les mélanges de coton réduisent la quantité d’humidité absorbée par vos vêtements, ce qui peut réduire la lourdeur de l’exercice.

4. Changez correctement le plan de remise en forme Par temps chaud, cela prend autant de temps et de travail qu’avant. C’est également un bon choix pour réduire de manière appropriée le temps d’entraînement de haute intensité et ajouter d’autres exercices flexibles pour maintenir la forme du corps.

5. Ne vous entraînez pas trop. Il n’est pas sage d’ignorer la capacité de votre corps pour le bien de la forme physique. Les températures estivales élevées augmentent également le risque de coup de chaleur lors de séances d’entraînement prolongées. Il est conseillé de planifier avant votre séance d’entraînement et de faire autant que vous le pouvez. Il y a moins de périodes « rafraîchissantes » pour les sports de plein air en été. En revanche, la liberté et le confort de l’exercice intérieur sont plus élevés. Si vous choisissez de faire de l’exercice à l’intérieur, vous devez faire attention au réglage de la température et à la ventilation du climatiseur ~

6. À propos du fitness à domicile L’avantage du fitness à domicile est qu’il n’est pas affecté par la météo, ce qui permet non seulement d’économiser du temps et de l’argent, mais garantit également l’intimité et la liberté. Cependant, les problèmes de ventilation et de basse température sont également susceptibles de se produire lors de l’exercice à la maison. Par conséquent, il est recommandé de considérer la température du climatiseur en fonction de la taille de l’espace de fitness à la maison, généralement 24-26 ° est approprié.